El dolor lumbar es el problema de salud crónico más frecuente en España.
El 80% de la población sufrirá dolor lumbar en algún momento de su vida, según el estudio EPISER de la Sociedad Española de Reumatología (SER). “Aunque las causas de estos dolores pueden ser enfermedades degenerativas, traumatismos o golpes, en la mayoría de los casos provienen de malos hábitos y gestos ...
El 80% de la población sufrirá dolor lumbar en algún momento de su vida, según el estudio EPISER de la Sociedad Española de Reumatología (SER). “Aunque las causas de estos dolores pueden ser enfermedades degenerativas, traumatismos o golpes, en la mayoría de los casos provienen de malos hábitos y gestos y posturas inadecuadas”, advierte Eduardo González Zorzano, experto médico de Laboratorios Cinfa.
Como explica González Zorzano, “los problemas de espalda aparecen tanto de forma repentina como progresiva y pueden llegar a provocar un intenso dolor”. Este constituye, de hecho, una de las principales causas de baja laboral en nuestro país y, según el último informe anual del Sistema Nacional de Salud (SNS), de 2013, el dolor lumbar es el problema de salud crónico más frecuente en España. En concreto, afecta a uno de cada cuatro españoles.
“Si bien no se trata en general de una dolencia demasiado grave, puede resultar muy incapacitante y repercutir seriamente en nuestro día a día, ya que nos impide realizar las acciones más cotidianas”, añade el experto. El dolor de espalda puede afectar a personas de todas las edades, pero es más frecuente entro los 40 y los 59 años, y puede volverse crónico en personas mayores o con problemas asociados.
También las mujeres embarazadas, las personas con sobrepeso y las que trabajan habitualmente cargando pesos son más propensas a sufrir estas molestias. El dolor puede aliviarse con masajes, aplicación de calor en la zona afectada y el consumo de analgésicos, antinflamatorios o relajantes musculares, que siempre debe prescribir un médico.
Sin embargo, una vez más, la prevención constituye una de las mejores armas para prevenir y tratar este problema de salud: “Podemos minimizar el dolor de espalda si aprendiéramos y asimiláramos una correcta higiene postural. Hábitos tan sencillos como andar erguidos o mantener la espalda apoyada sobre el respaldo cuando trabajamos frente al ordenador pueden prevenir problemas crónicos”, recuerda el experto de Cinfa.
Las diez recomendaciones para cuidar nuestra espalda son realizar ejercicio diario; cuidar la manera en que caminamos y la espalda mientras dormimos; vigilar con el peso, la postura ante el ordenador, doblar la rodilla para coger peso; huir de los movimientos repetitivos, evitar el reposo total en cama; tener el calor como aliado y consultar al médico o al farmacéutico. Puedes preguntar a los profesionales sanitarios sobre el uso de analgésicos y antiinflamatorios para aliviar el dolor y mejorar la capacidad funciona de la espalda, o sobre la posibilidad de tomar relajantes musculares, en el caso de que el dolor sea muy intenso y siempre que su utilización no supere la semana.
CinfaSalud acaba de publicar un nuevo vídeo divulgativo en su canal de Youtube en el que, en formato de animación, los expertos de Cinfa detallan cómo prevenir y tratar el dolor de espalda.
