La Organización Mundial de la Salud sitúa el sedentarismo como el 7º factor de riesgo en los países desarrollados y considera que influye directamente en el resto de factores. Para mejorar esta situación, y desde su posición internacional como organismo que debe velar por la salud global, la OMS ha ...
La Organización Mundial de la Salud sitúa el sedentarismo como el 7º factor de riesgo en los países desarrollados y considera que influye directamente en el resto de factores. Para mejorar esta situación, y desde su posición internacional como organismo que debe velar por la salud global, la OMS ha elaborado un documento con "Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud" a fin de proporcionar líneas de actuación y orientar a quienes tienen la responsabilidad de elaborar políticas sobre la relación dosis- respuesta entre frecuencia, duración, intensidad, tipo y cantidad total de actividad física y prevención de las enfermedades no transmisibles (ENT).
En España, la práctica de la actividad física y deportiva se encuentra todavía por debajo de la media europea, con valores muy inferiores a los de la mayoría de países europeos más desarrollados. Aun así, en nuestro país ha tenido lugar un incremento significativo de la práctica del ejercicio físico, según indica la última "Encuesta de Hábitos Deportivos" realizada en 2015 y cada vez hay más personas que practican deporte y mejoran sus hábitos de vida saludable. Es una de las formas más sencillas de mejorar la salud, mantenerse sano y aumentar el bienestar.
Ejercicio con sentido común
Si bien es cierto que hacer ejercicio regularmente es bueno, en cualquier tipo de actividad existe la probabilidad de sufrir alguna lesión como torceduras o esguinces hasta dolor de espalda. Algunas de sus causas más comunes pueden ser: hacer ejercicio antes de que su cuerpo se haya calentado, repetir el mismo movimiento una y otra vez, no hacer el ejercicio de la forma correcta, no descansar entre ejercicios, exigir demasiado a su cuerpo o con demasiada rapidez, hacer un ejercicio que es demasiado riguroso para su nivel de estado físico o no utilizar el equipo adecuado.
El deportista amateur tiene la difícil tarea de organizar su jornada para poder incluir los entrenamientos dentro de su agenda profesional y personal. Es una pasión que le exige esfuerzo y a la vez conocimiento de su cuerpo y de los riesgos que supone no dedicarse plenamente al deporte, como no poder descansar el cuerpo todo lo que debiera por falta de tiempo.
Así, además de realizar un buen plan de entrenamiento, cuidar la alimentación y descansar, es fundamental que sepa cómo minimizar los riesgos de una lesión y, si ocurre, conocer las terapias adecuadas para usar en cada momento y poder recuperarse. Hoy en día existen productos de crioterapia, o terapia del frío, y de termoterapia, o terapia del calor, "de bolsillo"; es decir, hay productos que el deportista puede llevar consigo, que permite una actuación rápida y eficaz.
La termoterapia de Sportsalil
Siguiendo con su apoyo a los deportistas amateurs, Laboratorios Viñas ha lanzado dos nuevos productos Sportsalil que utilizan la termoterapia como principio activo: Sportsalil Banda Calor y Sportsalil Parche Calor, unos parches térmicos de 8 horas de duración cuya aplicación proporciona alivio de los dolores musculares y articulares. Son eficaces en caso de cansancio y tensión muscular, esguinces y distensiones. Además, también son adecuados para artritis y dolores menstruales, para los que el efecto calor es eficaz. Es la "termoterapia de bolsillo" que propone Laboratorios Viñas.
El calor produce vasodilatación (venas y arterias) facilitando la circulación de la sangre, eleva la temperatura, es un relajante muscular y tiene un efecto analgésico, es decir, reduce el dolor, ya que actúa también sobre las terminaciones nerviosas sensitivas. La termoterapia no solo suele dar buenos resultados en un primer momento, sino que también está indicada cuando existe un problema de índole crónica.
Para conseguir su máxima eficacia, es recomendable seguir las indicaciones para su modo de uso. En primer lugar, limpiar y secar con cuidado la zona de aplicación. A continuación, extraer el parche/banda del sobre de protección, retirar el adhesivo protector y colocar el parche/banda en la zona afectada procurando que se adhiera a toda la superficie a la piel. (Puede tardar 30 minutos en alcanzar la temperatura prevista). Dejar el producto puesto un mínimo de 8 horas.
Se recomienda su uso pasadas las primeras 48-72 horas o para el dolor crónico y se encuentran disponibles en dos medidas que facilitan su adaptación en función de la superficie donde se necesiten aplicar y pueden utilizarse para todo el cuerpo. De aplicación cómoda y práctica. En caso de utilización para dolores menstruales, aplicar el producto sobre la ropa interior y no directamente sobre la piel asegurándose de su perfecta adhesión.
Sportsalil completa su gama con Sportsalil Spray Hielo, una alternativa al hielo "de toda la vida", en formato cómodo y de fácil e inmediata aplicación principalmente, para aquellas lesiones de carácter agudo. De venta en farmacias.
