Consejos para evitar los efectos de la astenia estacional

Con la llegada del cambio de hora y la transición a un nuevo horario, muchas personas experimentan síntomas que pueden afectar su bienestar y rendimiento. Este fenómeno, conocido como astenia estacional, es muy común cuando se produce el cambio de horario de verano al de invierno.

La luz solar facilita que nuestro cuerpo produzca ciertas hormonas que afectan al ritmo vital del cuerpo, como la melatonina, que influye en el hambre y el sueño. Por lo tanto, este cambio estacional y la reducción de horas de sol provocan un desequilibrio interno que afecta a la calidad de vida del individuo. Así, sentimos cansancio y fatiga, cambios en el estado de ánimo, trastornos en el ciclo del sueño, alteraciones en el apetito o dificultad para concentrarnos, síntomas frecuentes de la astenia estacional.

Para minimizar los efectos del cambio de hora, es recomendable seguir unas pautas para mantener el equilibrio de melatonina:

• Comenzar el día con una buena dosis de luz natural para ayudar a regular la segregación de melatonina.
• Entrenar y hacer ejercicio durante el día, con la máxima luz natural posible.
• Cenar temprano: es recomendable que la última comida del día sea, al menos, 3 horas antes de ir a dormir.
• Suplementar la melatonina adecuadamente de manera pautada.
• Reducir el exceso de luz artificial durante la noche. La luz retrasa la segregación de melatonina por lo que es mejor limitar la contaminación lumínica (y las pantallas) por la noche.

Adaptarse al cambio de hora con Arkosueño

Arkosueño^® es la gama de productos de Arkopharma que mejora la calidad del descanso. La fórmula de estos productos combina ingredientes naturales que promueven un sueño reparador para conseguir disfrutar de más vitalidad a lo largo del día, suavizando los síntomas de la astenia estacional y facilitando la adaptación al cambio de hora.

¿Sabías que las necesidades de descanso son distintas para cada individuo?

Antes de poner solución es importante averiguar por qué no se consigue descansar, si es por la dificultad de quedarse dormido o por tener continuos despertares durante la noche. Para atender a las distintas necesidades, Arkosueño^® presenta dos novedades, ambas compuestas con ingredientes naturales:

ARKOSUEÑO^® DORMIGUMMIES

Una opción deliciosa en formato de caramelos para un descanso de calidad. Gracias a la melatonina de su composición (1,9 mg), las gummies de Arkosueño contribuyen a la conciliación del sueño que, unida a otros ingredientes naturales como la melisa, la tila o la Amapola de California, contribuye a la relajación y el funcionamiento normal del sistema nervioso.

ARKOSUEÑO^® FORTE

 La única fórmula con doble liberación de melatonina, al inicio y durante la noche, para garantizar un descanso ininterrumpido. Su fórmula contiene melatonina y una alta concentración de plantas reconocidas por sus propiedades beneficiosas para el sueño: la Pasiflora y la Valeriana, de liberación inmediata, ayudan a la relajación, y la Amapola de California, de liberación prolongada, ayuda a disminuir los despertares nocturnos. Conseguirás descansar toda la noche, sin interrupciones.