| 154 “Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro”. Estas palabras de Ramón y Cajal, PremioNobel deMedicina en 1906, cambiaron la forma de interpretar la actividad neuronal, dejando entrever la capacidad de neuroplasticidad que tiene nuestro cerebro. Esta propiedad hace posible el crecimiento de los axones y las dendritas neuronales, permitiendo una mayor riqueza de conexiones que lleva consigo la mejora de las funciones cerebrales. Gracias a ello, el entrenamiento de la mente en el ‘aquí y ahora’ a través del mindfulness, es capaz de cambiar tanto nuestra percepción y relación con el cuerpo como con nuestro cerebro. ¿Qué es mindfulness? El mindfulness o la atención plena es un estado de la mente humana que nos viene dado de forma innata. Es la capacidad de llevar la atención al momento presente, aceptándolo y sin juzgarlo. Se Por Lidia Barrajón Farmacéuticaortopeda Coach personal y nutricional trata de que seamos capaces de centrarnos y de darnos cuenta de todo lo que estamos viviendo en el presente instante en el que nos encontramos, con una actitud de apertura y curiosidad. La meditación es la vía de entrenamiento de esta capacidad y ésta implica llevar la atención a cualquier anclaje o fenómeno en el momento presente. Asimismo, se puede llevar la atención a la respiración (meditación de la respiración) o a las sensaciones físicas de nuestro cuerpo (body scan). Cabe decir que el mindfulness, como disciplina terapéutica, debutó en 1979, cuando Jon Kabat-Zinn introdujo su programa de ‘Reducción de estrés basado en Mindfulness’ en el centro médico de la Universidad de Massachusetts. A partir de ahí, la aplicación del mindfulness en psicoterapia se convirtió en un instrumento potente para tratar desórdenes como la depresión, la ansiedad y la obsesión compulsiva. Mindful eating, una relaciónmás sana y equilibrada con la comida nutrición EL EXPERTO
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