LOS ADOLESCENTES QUE DUERMEN MENOS HORAS OBTIENEN PEORES NOTAS, PRESENTAN MAYOR TENDENCIA AL ÁNIMO DEPRIMIDO, A LA DEPRESIÓN Y AL ABUSO DE DROGAS MERCADO PRODUCTOS RELAJANTES (13A2) Ventas en miles (MAT 05/22) Fuente: IQVIA, National Sell Out Monthly, FLEXVIEW mayo 2022 Periodo estudiado: MAT/05/22 Medidas: unidades y valores PVP (Precio de Venta Público) Top 3 laboratorios según las ventas en € para el periodo analizado Elaboración: IM Farmacias Total Total otros (86) FAES FARMA SCHWABE URIACH Unidades 427 2.592 1.101 3.674 10.477 3.110 155 274 61 917 Evolución de las ventas Valor DE FORMA CONSIDERABLE EN LAS FARMACIAS -6% 141,5% -4,7% 21,5% 13,5% -2,3% 171% -3,6% 30,8% 29,5% Dormir es una actividad imprescindiblepara la supervivencia del organismo, y dormir bien lo es para la salud mental. Sirve para dejar descansar nuestro cuerpo y cerebro de las actividades diarias, con una finalidad restauradora y reparadora. Y, para los adolescentes, es crucial. El sueño es una necesidad fisiológica vital, una función biológica que, además de regirse por parámetros cronobiológicos (por ejemplo, ritmo de la temperatura, cortisol, melatonina), tiene una característica particular: esa función biológica esmodificable por factores conductualesporque, ademásdeunpatróncronobiológico, el sueñoes unhábitoy, como cualquier otro hábito, es susceptible de aprenderse y también de “desaprenderse”. Buena noticia: un problema que cada vez tenemos más presente Cada vezmás, nuestra sociedad es consciente de la necesidad de dormir bien, aunque este grupo de edad todavía lo menosprecia. Es decir, duermen menos horas de las que precisan. Y piensan que no es tan importante: es lo que opinan, por desconocimiento, muchos adolescentes y otros tantos adultos desinformados, cuandobastaría una rápida búsqueda en Google para recordar que todos los seres vivos, incluyendo por supuesto los humanos, y entre ellos los adolescentes, estamos sujetos a variaciones temporales que se repiten de forma periódica, y marcan de una forma determinante todasnuestras funciones vitales. Muchos ritmos biológicos se repiten con una periodicidad de 24 horas, son los conocidos como ritmos circadianos, y el ritmo del sueño es uno de ellos. Pero a menudo los humanos somos víctimas de la ignorancia sobre la relevancia del sueño en nuestras vidas, como del ejercicio físico y mental, que mejoran también la calidad de vida. Una buena salud del sueño llevará a una mayor longevidad y mejor aprovechamiento de las horas de vigilia. Endefinitiva, noestamos sanos amenos quenuestro sueño loesté. Por desgracia, este tercer apartadodel triunviratode saludpreventiva suele estar ausente de los planes cotidianos y su ausencia causa muchos efectos perjudiciales conocidos, y otros muchos no conocidos aún en la vida de las personas. ¿Alguien se ha detenido a preguntar a esos adolescentes cómo duermen? Los patrones del sueñoen los humanos se formanapartir de la interaccióndedistintos procesos: lamaduracióny el desarrollo, fenómenos de comportamiento, ymecanismos intrínsecos que regulan el sueño y el ritmo circadiano. Todos estos factores juegan un papel especialmente importante durante los años en los que se pasa de la infancia a la madurez, es decir, durante la adolescencia, etapa en la que se producen unos cambios especialmente importantes de los patrones del sueño. Por otro lado, los adolescentes y adultos jóvenes tiendena ser lechuzas (prefieren acostarse tarde y levantarse también tarde), mientras que la gente mayor tiende a ser alondra (acostarse y levantarse pronto). Dos son los cambios fundamentales que se producen en el patrón de sueño de los adolescentes. El primero es un cambio en los horarios de sueño, influenciado fuertemente por factores psicosociales que coinciden por cambios en la biología del sueño y del sistema circadiano. Esto lleva a un retraso en la hora de acostarse, una cantidad de sueño insuficiente producida por el retraso de la hora de acostarse. La innegociable hora de levantarse, con interrupción prematura del sueño, debido a los horarios escolares, también importa. Así, los adolescentes que duermen menos horas obtienen peores notas, presentan mayor tendencia al ánimo deprimido, la depresión y al abuso de drogas. Todos conocemos el cambio espectacular que se produce en los adolescentes y jóvenes cuando consiguen dormir las horas que necesitan y van frescos y despejados al colegio, uotras obligaciones de la mañana, cómo cambian sus percepciones sobre sus clases, profesores y como aumenta su rendimiento. Dehecho, se apreciauna interesante relación directa entre horas de sueño y lo interesantes que nuestros adolescentes encuentran las clases y a sus profesores.
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