EL EXPERTO 114 El estrés es una parte normal de la vida, pero cuando se vuelve crónico puede tener un impacto negativo en la salud física y mental. En el entorno de la farmacia, los farmacéuticos pueden estar expuestos a un estrés significativo debido a una serie de factores, como: • Tareas y responsabilidades laborales: los farmacéuticos tienen una gran cantidad de tareas y responsabilidades que deben cumplir, lo que puede conducir a una sobrecarga de trabajo y, por ende, al estrés. • Trabajo con clientes y pacientes: los farmacéuticos a menudo se enfrentan a clientes y pacientes que están ansiosos, molestos o frustrados. Esto puede ser una fuente de estrés, especialmente si el farmacéutico no está preparado para manejar estas situaciones. • Presión laboral: los farmacéuticos/titulares pueden estar sometidos a una gran presión para cumplir con las expectativas de sus profesionales, lo que puede conducir al estrés. • La falta de reconocimiento: los trabajadores españoles en general, y los farmacéuticos en particular, pueden llegar a sentir que su trabajo no es reconocido ni valorado. Según la Encuesta Nacional de Salud de 2022, el 70% de los trabajadores españoles experimentan estrés laboral al menos una vez a la semana. Además, uno de cada siete trabajadores (en torno a un 15%) se siente estresado cada día. El estrés laboral puede tener un impacto negativo en la salud física y mental de los trabajadores. Puede provocar problemas de salud como ansiedad, depresión, trastornos del sueño y enfermedades cardíacas. También puede afectar al rendimiento laboral y a la calidad de vida. Si está luchando para manejar el estrés, hay muchas cosas que se pueden hacer para mejorar su capacidad para hacerlo. Confiadas Sienten que pueden manejar cualquier cosa que la vida les depare. 1 Productivas Son capaces de concentrarse y trabajar de manera efectiva, incluso bajo presión. Adaptables Pueden adaptarse a los cambios y las situaciones inesperadas. Saludables Tienen un buen equilibrio entre la vida laboral y personal y cuidan su salud física y mental. LAS PERSONAS QUE MANEJAN BIEN EL ESTRÉS SUELEN SENTIRSE... Estos son algunos consejos: • Identifique sus factores estresantes: ¿qué situaciones o eventos le causan estrés? Una vez que sepa qué lo está estresando, puede comenzar a desarrollar estrategias para manejarlo. • Aprenda a relajarse: las técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o el ejercicio, pueden ayudar a reducir la respuesta al estrés de su cuerpo. • Cuidado personal: asegúrese de cuidar su salud física y mental. Esto incluye seguir una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y encontrar formas de relajarse y divertirse. • Pida ayuda: si no puede manejar el estrés por su cuenta, busque ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarlo a desarrollar estrategias de afrontamiento saludables y a abordar los factores subyacentes que pueden estar contribuyendo a su estrés. El ‘mapa del estrés’ Una de las herramientas que utilizamos para que los profesionales farmacéuticos se sientan mejor y puedan trabajar e identificar sus palancas de estrés es crear un ‘mapa del estrés’. El ‘mapa del estrés’ es una herramienta útil para ayudar a las personas a comprender y manejar el estrés. Al tomar el tiempo para identificar las fuentes de estrés en su vida y desarrollar estrategias para manejarlas, puede mejorar su salud física y mental y aumentar su capacidad para vivir una vida plena. Comenzamos identificando los factores externos de estrés en su vida: • ¿Qué situaciones o eventos le causan estrés en la farmacia? • ¿Qué demandas le hacen sentir abrumado o ansioso? Una vez que hemos identificado los factores externos de estrés, el profesional valora cómo estos factores pueden estar relacionados con sus factores internos de estrés. Sabiendo cómo influyen sus pensamientos, creencias y emociones en su respuesta al estrés, se puede comenzar a desarrollar estrategias para manejarlo. Hay muchas cosas que puede hacer para reducir el estrés, como: • Cambie sus pensamientos y creencias: si sus pensamientos están contribuyendo al estrés, trate de cambiarlos por pensamientos más positivos y optimistas. • Aprenda a relajarse: las técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o el ejercicio, pueden ayudar a reducir la respuesta al estrés de su cuerpo. • Tome descansos: tómese descansos regulares durante el día para relajarse y rejuvenecer. · Pida ayuda: si no puede manejar el estrés por su cuenta, busque ayuda profesional. En conclusión, el estrés es una realidad que puede afectar a los farmacéuticos, como a cualquier otro trabajador. Si usted es un farmacéutico que está luchando contra el estrés, le animamos a que tome medidas para mejorar su capacidad para manejarlo. Los consejos que se han mencionado en este artículo pueden ayudarle a identificar sus factores estresantes, desarrollar mecanismos de afrontamiento eficaces y cuidar su salud física y mental. Recuerda que es importante que te cuides a ti mismo, tanto a nivel físico como mental. El estrés puede tener un impacto negativo en tu salud, por lo que es importante que tomes medidas para reducirlo.
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