Entrenar por la mañana temprano o a última hora de la tarde es "clave" para evitar riesgos en la salud
Los expertos en deporte coinciden en que personas adultas y mayores deben realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana y que los niños y adolescentes necesitan un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada. Además, recomiendan incluir ejercicios de fuerza y flexibilidad al menos dos días a la semana.
Elegir un buen horario para realizar actividad física en verano "es clave", según la profesora de Ciencias del Deporte de la Universidad Católica San Antonio (UCAM), Noelia González. Entre las 12.00 horas y las 17.00 horas es el peor momento ya que se alcanzan las temperaturas más altas del día, "por lo que es ... + leer más
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