Cómo adaptar el sueño tras vacaciones
El final del verano trae consigo viajes largos, cambios de rutina y la inminente vuelta al trabajo o al colegio, circunstancias que pueden alterar profundamente los ritmos de sueño y vigilia. Aunque a menudo se perciben como pequeños inconvenientes pasajeros, estas modificaciones horarias tienen un impacto directo sobre el reloj biológico, afectando a la calidad del descanso y al funcionamiento general del organismo.
"Cambiar de forma brusca la hora de acostarse y levantarse altera los ritmos circadianos, un sistema interno que regula funciones clave como la secreción de hormonas, la temperatura corporal o la presión arterial. Esta desincronización puede traducirse en insomnio, somnolencia diurna, dificultades de concentración o incluso un aumento de la irritabilidad", Sonia Montilla, especialista en ... + leer más
Artículos relacionados
Cómo adaptar el sueño tras vacaciones
El final del verano trae consigo viajes largos, cambios de rutina y la inminente vuelta al trabajo o al colegio, circunstancias que pueden alterar profundamente los ritmos de sueño y vigilia. Aunque a menudo se perciben como pequeños inconvenientes pasajeros, estas modificaciones horarias tienen un impacto directo sobre el reloj biológico, afectando a la calidad del descanso y al funcionamiento general del organismo. + leer más
Los españoles duermen de media 6,5 horas al día
Entre las personas que duermen más horas se encuentran los hombres y aquellas que cuentan con los mayores ingresos en el hogar. El 95% de los jóvenes entre 18 y 34 años admite utilizar pantallas en la media hora previa al sueño. + leer más
Tu rutina por las mañanas puede estar dañando tus dientes
El café frío y las bebidas energéticas se han convertido en opciones habituales entre jóvenes y adultos, pero su consumo frecuente puede causar un daño irreversible al esmalte dental. Así lo advierten expertos de Sanitas Dental que ofrecen recomendaciones sobre cómo evitar los riesgos asociados a la acidez, el azúcar y la falta de higiene oral tras su ingesta. + leer más
Expertos aconsejan evitar la actividad física intensa en las horas de mayor radiación solar
El 94% de la población está expuesta a niveles dañinos de contaminación del aire, según la OMS. Por ello, es importante seguir las recomendaciones de los expertos que aseguran que es aconsejable evitar realizar actividad física intensa durantes las horas de mayor radiación solar para protegerse del ozono, que puede empeorar los síntomas de enfermedades como el asma o la bronquitis. + leer más
Cómo cuidar y mantener la salud bucodental infantil este verano
La relajación de rutinas, el aumento del consumo de azúcares y la menor frecuencia del cepillado convierten al verano en un periodo de riesgo para la salud bucodental de los niños. Desde Sanitas Dental recomiendan reforzar la higiene nocturna, optar por snacks saludables y realizar revisiones dentales antes y después de las vacaciones. + leer más
Aconsejan respetar las rutinas del sueño ante el cambio de horario y de estación
Según avisan especialistas, los cambios que llegan con la primavera, en relación a las rutinas y las horas de luz, pueden tener un impacto directo en el estado de ánimo y el nivel de energía. Para evitar estos desajustes, aconsejan mejorar la higiene del sueño, seguir las recomendaciones nutricionales o realizar técnicas para aprender a gestionar el estrés. + leer más